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Pourquoi je récupère plus vite après le sport et souffre moins de douleurs musculaires?

L’augmentation du flux sanguin et la vasodilatation augmentent la vitesse à laquelle le corps se répare lui-même (hypertrophie). Les biopsies musculaires réalisées le lendemain d’un exercice rigoureux montrent des saignements et des perturbations des filaments de la bande Z qui retiennent les fibres musculaires lorsqu’elles se glissent les unes sur les autres pendant une contraction. Alors que l’augmentation du flux sanguin (vasodilatation) aide à éliminer l’ammoniaque et l’acide lactique du muscle, ainsi que la nutrition musculaire, la douleur est causée par des larmes microscopiques dans la fibre musculaire, non causées par une accumulation d’acide lactique ou ammoniac.Nous vous suggérons de vous entraîner un jour de manière répétée à la brûlure musculaire, puis de reculer et de répéter ce cycle de 3 à 5 fois et de laisser le muscle se reposer pendant 3 jours ou une semaine. Augmentez alors seulement la résistance si le volume et la force de muscle sont désirés.

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